ブラマヨ小杉が20Kg痩せたドSトレーニングって？その内容は？
ブラマヨの小杉竜一さんのダイエットが話題になっていますね。なんでも３か月で20Kｇ！痩せたとか！これはすごい数字ですよ。
フジテレビの「ドŞトレーニング 芸能人が3ヶ月最新ダイエットに挑戦！」の番組内での挑戦という事ですけど、芸能人はやっぱりいいですね。仕事とダイエットが同時にできちゃうわけですから。
それにしても３か月で20Kgはすごい！どんなトレーニングだったのか気になりますよね？
ドＳトレーニングの内容は？ゆりやんや安藤美姫も
ドＳトレーニングとは2019年３月1日にフジテレビで放送された特別番組です。 AYA、岡部友、安井友梨のカリスマトレーナー3人がドＳとよばれるそれぞれのトレーニングメソッドで芸能人を鍛え上げて３か月での肉体改造を目指します。
今回肉体改造に挑んだのは、安藤美姫、小杉竜一（ブラックマヨネーズ）、島崎和歌子、東尾理子、宮下純一、やしろ優、ゆりやんレトリイバァの7人です。
フィットネス界をけん引する3人のカリスマトレードナーはそれぞれ得意技があります。
岡部友さんは話題の美尻トレーニング
AYAさんはクロスフィットトレーニング
そして今回、ブラマヨ小杉さんを担当した安井友梨さんは銀行に勤めながらフィットネスビキニのチャンピオンです。
ダイエットしたい人は星の数ほどいますけど、途中で挫折してしまう人もめっちゃ多いですよね。何を隠そう自分もその1人です（汗）
挫折しないでダイエットを成功させるコツは？そうです。トレーナーについて半ば強制的にトレーニングと食事管理を徹底しておこなうことですね。ライザップもそうです。
ですから番組の企画といえども、ギブアップさえしなければかなりの確率でダイエット成功すると思いますね。
ブラマヨ小杉のトレーニング内容は？
安井さんのメニューは三大筋肉BIG３と呼ばれる脚・胸・背中を鍛えて筋肉量をアップさせるという作戦です。筋肉量が上がれば基礎代謝量が増えて痩せやすい体になります。
120分のウエイトトレーニングのあとランニングマシンで30分の有酸素運動。
筋トレ⇒有酸素運動の順番がさらに効果を高めるそうですよ。文字で書くと簡単だけどキツそ～！
小杉さんは下半身の筋力が弱かったため特に脚の強化中心に取り組みました。
そして食事管理は低脂質・高たんぱくの鶏むね肉とぷろっこり-中心に摂取します。
トレーニングも食事もいわばダイエットの王道ですね。
銀行員トレーナー安井友梨さんてどんな人？結果は？
さてカリスマトレーナーの安井友梨さんは銀行に勤める傍らフィットネスビキニのコンテストで前人未到の4連覇をかざった人です。フィットネスビキニとはざっくりいうとビキニを着用した女性専用ボディビルです。
銀行でガッツリ働きながら、スキマ時間でトレーニングを続けトップに君臨しつづけるって並大抵の努力ではできませんよね。
トレーニングの著書も多数出版されているカリスマ安井友梨さんですが、驚いたことに本格的なトレーナーデビューは今回の小杉さんが初めてだそうですよ。銀行の仕事が終わってからのトレーニングは大変だったでしょうね。ブラマヨ小杉さんのスケジュールもありますからね。
そんな中で最終的に小杉さんの肉体改造。結果は？
体重119.2Kg ウェスト130cm 体脂肪44.7%
↡
体重96.3Kg(− 22.9Kg) ウェスト111cm(マイナス19cm) 体
33.8% (− 12.9%)
見事、結果を残しましたね！小杉さんの努力もあったと思いますが、安井さんの初トレーナーの実績としても素晴らしいですね！
やはりダイエットに近道なし！王道こそが体を作るんですねー！